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这5个习惯不改掉血糖升的急身体老的快要重视

2019-11-09 04:46:15 | 来源: 单机资讯

这5个习惯不改掉血糖升的急身体老的快要重视

1.熬夜

熬夜更容易导致皮肤早衰也会导致黑眼圈、眼袋和皮肤色素沉淀从而看上去更老。因为熬夜缺觉导致皮质醇、胰高血糖素等升高影响细胞的自我修复和营养吸收,更会导致血糖上升。

这5个习惯不改掉血糖升的急身体老的快要重视

2.爱纠缠

美国《行为医学杂志》刊登一项研究发现爱纠缠,缺少宽恕会增加压力激素升高皮质醇水平。皮质醇过高会导致体重增加、血压和血糖升高。爱纠缠的人很难走出过去的阴影导致早衰数年。多项研究表明宽恕与身体健康之间关联密切。

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3.很少喝水

新研究结果表明,饮水少导致加压素上升,加压素上升会直接导致血糖升高。而且不喝水的人往往会喝更多含糖饮料,也导致了血糖的升高。

每天多喝水皮肤更年轻。喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。应该多吃黄瓜、西红柿、西葫芦和茄子等含水分较多的食物。

4.不吃早饭

当人不吃早饭时,人体会处于缺少能量供给且相对饥饿的状态,就变得更有能力和欲望去吸收更多的食物和能量来补充自己,午饭势必会吃得多,最主要的是吸收率也会大幅度提高。

会吸收更多的葡萄糖和脂肪,造成血糖升高和肥胖。

如果不吃饭,就只能把身体里最好的,本来用于构成「生命活性物质」的蛋白质拿来「燃烧」以转化成能量供给身体,而蛋白质缺乏,会导致皮肤干燥并加速衰老进程。

5.爱吃甜食

甜食含糖很高,势必会升高血糖。甜食吃多了,皱纹也会增多。过多的糖,会导致身体各部位衰老加速。高糖饮食不仅会使腰围增粗,而且会破坏保持皮肤弹性的蛋白纤维,导致痤疮和皱纹等皮肤问题。

抗衰老稳血糖的推荐

1.山药

山药中的黏滑成分是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物,使糖分被缓慢地吸收。使血糖得到较好调控。

山药中含有蛋白质(包括人体所需要的16种氨基酸)、糖类、维生素类等有效成分,具有较好的延缓衰老的作用,显著延长生命,经常食用山药,有益健康。

2.二甲双胍

动物实验证明,二甲双胍可以延长动物的寿命。美国FDA批准的这项新的临床试验称为“ 用二甲双胍抗衰老的研究”,简称为“TAME”研究,预计近期将在美国进行,计划招募3000名70~80岁罹患癌症、心脏病以及失智症的患者参与。

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